Мюсли – здоровый продукт для здоровых людей

Мюсли – это питательный завтрак, который многие любят за их вкусовые качества. Этот продукт становится все более популярным благодаря своей высокой биологической ценности и низкой энергетической ценности. Узнайте, как правильно выбрать и приготовить мюсли для получения максимальной пользы.

История мюсли

Доктор Максимилиан Берхер-Беннер из Швейцарии придумал мюсли в 1900 году как натуральное блюдо для своих пациентов. Однако в Европе интерес к здоровому питанию и низкокалорийной пище появился лишь через 60 лет, что повлекло за собой популяризацию мюсли. В Россию это блюдо пришло только в 1990-е годы, когда россияне стали чаще посещать Европу и познакомились со столь популярным там завтраком. Сегодня мюсли занимают прочную позицию в рационе питания россиян.

Компания BRUGGEN была основана в 1868 году и является еще одним представителем немецкого производителя на российском рынке. В своем ассортименте она предлагает мюсли под брендом «Gourmet». Одним из ее продуктов являются миндально-вишневые мюсли с йогуртовым драже. Но, к сожалению, эти мюсли имеют высокий уровень углеводов, что приводит к повышенной калорийности продукта. В их состав входят следующие компоненты: сахар, растительное масло, рисовая мука. Таким образом, для тех, кто следит за своей фигурой, эти мюсли вряд ли подойдут. Стоимость 375-граммовой упаковки составляет от 150 рублей.

Мюсли обычно состоят из злаков, сухофруктов, орехов, ягод, отрубей, ростков пшеницы, меда и специй, что делает их абсолютно натуральным продуктом. Такой состав говорит об их полезности для организма, так как мюсли содержат сбалансированный комплекс макро- и микронутриентов, которые необходимы человеческому организму. Среди них белки, жиры, «медленные» углеводы, аминокислоты, витамины С, Е и B, кальций, калий, магний и железо.

Большинство видов мюсли содержат высококалорийные компоненты, такие как орехи, мед, шоколад и сахар, что придает им достаточно высокую энергетическую ценность. Калорийность мюсли может достигать до 450 Ккал на 100 грамм продукта. Тем не менее, мюсли, приготовленные без использования сахара по традиционной технологии, могут стать полезным помощником в похудении и дальнейшем контроле веса.

Какую пользу может принести мюсли?

Мюсли обладают полезными свойствами для пищеварения благодаря высокому содержанию растительных пищевых волокон. Кроме того, мед, используемый при приготовлении мюсли, обладает антибактериальными свойствами, что полезно для слизистой оболочки полости рта и горла. Обильное количество витаминов укрепляет иммунитет и придает энергию, помогая быть более активным и энергичным. Также, благодаря длительному усвоению «медленных» углеводов, мюсли могут помочь держать чувство голода под контролем и это может быть полезно для людей, которые стремятся избавиться от лишнего веса.

В общем, мюсли считаются продуктом для здорового питания. Однако всегда следует обращать внимание на то, что содержится в их составе: слишком большое количество сахара или пальмового масла может уменьшить полезный эффект и снизить диетические свойства мюсли до минимума.

Технология производства мюсли включает два вида продукции - сырые и запеченные. Несваренные мюсли включают раскатанные овсяные хлопья, семечки, орехи и сухофрукты без термической обработки. Это говорит о более высоком содержании полезных микроэлементов в продукте.

Производство запеченных мюсли, также известных как "гранола" или "кранч", включает смешивание злаковых соков, меда, растительных масел, а затем запекание при низких температурах. Этот метод добавляет насыщенный вкус и делает мюсли хрустящими. Важно отметить, что запеченные мюсли имеют более сладкий вкус, чем их сырые аналоги.

Тем не менее, сырые мюсли могут не подойти людям с нарушенной пищеварительной системой и заболеваниями печени. Необработанный злак содержит фитиновую кислоту, танины и сапонины, которые могут привязывать фосфор, кальций, магний, железо и цинк в организме, что препятствует их усвоению. Это означает, что, несмотря на то, что сырые мюсли содержат много полезных минералов, они не усваиваются организмом. Кроме того, нормальное функционирование пищеварительных ферментов, таких как пепсин, амилаза и трипсин, не происходит, что является необходимым для правильного расщепления крахмалов и белков.

Как можно приготовить мюсли

У вас появилась упаковка мюсли и вы хотите приготовить их для завтрака. В данной статье я расскажу, как можно приготовить мюсли и как их можно варьировать.

1. Залейте 5-6 столовых ложек мюсли по своему вкусу молоком, йогуртом, кефиром или фруктовым соком. Хорошо перемешайте и дайте настояться несколько минут. Теперь ваш завтрак готов.
2. Если хотите разнообразить свой завтрак, добавьте свежие ягоды и фрукты в мюсли, при этом усилится витаминный состав блюда.
3. Мюсли часто используются не только для завтрака, но и в качестве ингредиента в диетических десертах и выпечке. Кроме того, можно придумывать новые блюда на основе мюсли.
4. Например, вы можете приготовить низкокалорийное печенье на основе мюсли. Для приготовления нужно взять 1,5 стакана мюсли, 1/3 стакана молока, 2 яйца, 3 столовые ложки сахара, щепотку соли и полчайной ложки корицы. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать и оставить на 30 минут. Затем выложите тесто на противень кружками диаметром 5-7 см. Выпекайте в духовке 15-20 минут при температуре 180 градусов.

Таким образом, вы знаете теперь, как можно приготовить мюсли и как сделать их более разнообразными. Вы можете использовать мюсли для приготовления различных десертов, добавлять в них свежие фрукты и ягоды или употреблять их просто с молоком, йогуртом, кефиром или фруктовым соком.

С каждым годом все больше людей оценивают преимущества запеченных мюсли. Этот замечательный продукт давно завоевал признание покупателей благодаря своей полезности и вкусу. Однако, несмотря на широкую дистрибуцию и кажущееся разнообразие, достойных производителей мюсли не так уж много.

Производители запеченных мюсли существуют в большом количестве, поэтому выбрать самые лучшие среди них под силу только настоящим экспертам. Среди таких производителей можно выделить три лидера, компании:

• Bob's Red Mill - это производитель органических и натуральных продуктов, включая запеченные мюсли. Компания предлагает широкий ассортимент мюсли, включая мюсли с ягодами и орехами, и использует только натуральные ингредиенты. Этот производитель является одним из самых популярных среди любителей запеченных мюсли.
• Nature's Path Organic - это канадская компания, которая специализируется на экологически чистых продуктах. Они производят запеченные мюсли, используя только органические ингредиенты и не используют в производстве генетически модифицированные организмы. Этот бренд часто называют самым экологически чистым и качественным производителем мюсли.
• Bakery On Main – это американская компания, которая выпускает не только запеченные мюсли, но и другие продукты для здорового питания. Их мюсли отличаются необычной текстурой и широким выбором вкусовых комбинаций. Bakery On Main использует только натуральные ингредиенты, отбрасывая на производстве все искусственные добавки.

Таким образом, при выборе лучших производителей запеченных мюсли можно выделить Bob's Red Mill, Nature's Path Organic и Bakery On Main. Все они отличаются качественными ингредиентами, достойным вкусом и умеренной ценой.

Российская компания «НоваПродукт АГ» успешно работает с 2000 года. Она придерживается девиза «Здоровое питание есть!» и считает своей миссией поддержать здоровье покупателей, предлагая полезные и безопасные продукты. В ассортименте компании представлены хрустящие запеченные мюсли без добавления сахара, которые производятся под брендом «BIONOVA®».

Отличительной особенностью мюсли BIONOVA® является использование в качестве подсластителя нового поколения - сукралозы. Компания «НоваПродукт АГ» применяет сукралозу для снижения калорийности продукта. В отличие от сахара, сукралоза не содержит калорий и не повышает уровень глюкозы в крови. Следует отметить, что мюсли BIONOVA® обжариваются на натуральном подсолнечном масле, что дает им превосходный вкус и позволяет избежать использования пальмового масла, которое использовалось большинством конкурентов.

Кроме того, мюсли BIONOVA® - это абсолютно натуральный продукт, который не содержит консервантов, красителей, холестерина и ГМО. Они содержат много пищевых волокон, цельных орехов, фруктов, и ягод. Ассортимент продукции представлен шестью вкусами: вишневые, ягодные, яблочные, ореховые, с цикорием и один - с настоящим бельгийским шоколадом. Цена на 400-граммовую упаковку мюсли начинается от 200 рублей.

Таким образом, продукты «НоваПродукт АГ» — это мюсли BIONOVA®, которые отлично подходят для тех, кто хочет следить за своим здоровьем и при этом не отказываться от вкусной еды.

Российская компания «ИНАГРО» уже более 20 лет работает на рынке продуктов питания и является одним из крупнейших импортеров. В ассортименте компании есть множество известных европейских брендов, таких как NordiC, Bahlsen и SchneeKoppe. Однако, если вы любитель мюсли, то вам обязательно стоит попробовать бренд «АХА», который является частью шведского концерна «Lantmännen».

Мюсли от «АХА» имеют необыкновенный вкус и свойства. Они бывают хрустящими и по-разному ароматизированными. В их состав могут входить тропические фрукты, ягоды, шоколад и орехи. Смесь зерновых хлопьев особенным образом обжаривается в меде, но также могут использоваться сахар и пальмовое масло. Но это не все, в добавление к этому, мюсли содержат изюм, орехи, цукаты и шоколад. Но следует учесть, что такой продукт явно не относится к диетической пище. В мюсли есть разрешенные консерванты, которые существенно влияют на повышение их цены.

Мюсли «АХА» можно приобрести в 270-375-граммовых упаковках по стоимости от 150 до 190 рублей. Если вы хотите насладиться знакомой и приятной европейской кухней, то «ИНАГРО» - великолепный выбор.

Dr. Oetker – известная компания с штаб-квартирой в Билефельде, Германия, которая занимается производством различной продукции, включая серию мюсли Vitalis. Они идеально подходят в качестве вкусного, питательного и полезного завтрака для всей семьи.

Ассортимент мюсли Vitalis широк: фруктовые для любителей следить за фигурой, медовые для сладкоежек и шоколадные, которые полюбят дети.

В компании Dr. Oetker склоняются к тому, что «качество - лучший рецепт!», и их утверждения подтверждаются многими: «эти мюсли питательные, вкусные и содержат много сухофруктов», говорят те, кто уже попробовал их. Тем не менее, купить мюсли трудно, их редко можно найти на прилавках магазинов. Кроме того, стоит помнить, что мюсли содержат сахар и не являются диетическим продуктом. Стоимость 375-граммовой упаковки в среднем составляет 220 рублей.

Фото: freepik.com