Панические атаки - это нечто, что могут происходить у кого угодно, когда угодно, нейтральное слово «атака» только подчеркивает здесь неприятную для каждого остроту. Однако вы можете чувствовать себя уверенней, поскольку это довольно распространенное явление - 2-5% населения сталкивается с этим симптомокомплексом. Но главное - это понимание того, что у ПА есть лечение и контроль.

Во многих случаях, однако, люди, страдающие от ПА, не ищут помощи, что может привести к еще большим проблемам. Одна из причин этому - отсутствие достаточной информации об этом заболевании. Некоторые подменяют истины, считая, что ПА - неизлечимое психическое расстройство, а лечение может негативно повлиять на их социальный статус. Другие, в свою очередь, недооценивают серьезность заболевания и пытаются обуздать его народными средствами.

К счастью, на самом деле, многие люди могут понять, что ПА поддаются контролю и лечению, если проконсультироваться с профессионалом и получить всю необходимую информацию.

Что такое синдром панической атаки?

Синдром панической атаки - довольно распространенное явление, оно встречается у примерно 5% населения, особенно часто — у людей рабочего возраста от 25 до 64 лет. По статистике женщины страдают от этого синдрома чаще мужчин. Почему панический приступ может возникнуть внезапно, без видимых причин?

Дело в том, что приступ паники вызывает резкий выброс адреналина - гормона, который подготавливает тело к реакции на потенциально опасную ситуацию и запускает механизм "борьбы или бегства". У человека учащается сердцебиение, дыхание становится более интенсивным, что приводит к гипервентиляции легких и снижению уровня оксида углерода в крови. Именно эта реакция вызывает головокружение, онемение конечностей, покалывание в пальцах и, иногда, появление зуда на коже головы. Реакция организма на потенциальную опасность - это абсолютно нормальное явление, и паническая атака - это всего лишь сбой в системе, из-за которого "аварийный режим" включается без необходимости.

Панические атаки относятся к разным видам, которые можно классифицировать следующим образом:

1. Спонтанная паническая атака - появляется внезапно, как бы из "ниоткуда", без каких-либо заметных предпосылок.

2. Ситуационная паническая атака - возникает на фоне конкретных травмирующих ситуаций или в ожидании таких ситуаций. Например, может появиться в период экзамена, во время ссоры или в момент ожидания конфликта.

3. Условно-ситуационная паническая атака - обычно вызывается воздействием некоторых факторов, которые активируют нервную систему организма. В качестве таких факторов могут выступать острые изменения гормонального фона, употребление алкоголя, кофеина или наркотиков.

Таким образом, панические атаки могут принимать разные формы в зависимости от причин их возникновения. Хорошо знать эти различия, чтобы правильно оценить симптомы и вовремя обратиться к специалисту.

Признаки панической атаки

Некоторые люди, страдающие паническими атаками, не всегда осознают, что происходит с ними. Часто появление панической атаки схоже по симптомам с сердечными заболеваниями, и это может сбивать с толку больных. Начало вегетативного криза или панической атаки может проявляться болью в груди, нарушением дыхания и учащением сердцебиения. Люди, страдающие этим расстройством, могут пытаться облегчить симптомы, принимая лекарства, но это не дает нужного результата.

Основные симптомы панической атаки включают:

• потливость
• озноб
• трепетение
• головокружение
• ощущение приближения обморока
• тошноту
• чувство дереализации и деперсонализации

Кроме того, человек может испытывать необъяснимый страх и трудности в его контроле. Но стоит отметить, что не всегда появляется чувство страха: некоторые люди обнаруживают тоску, подавленность и становятся слезливыми или агрессивными во время приступа.

Длительность панической атаки может варьировать от нескольких минут до нескольких часов, в среднем составляет 15-30 минут. Количество приступов зависит от индивидуальных особенностей, возможно их появление несколько раз в день или раз в месяц. Нередко приступы появляются спонтанно. Тем не менее, в некоторых случаях можно выявить закономерность: приступы случаются только на улице или в помещении, при управлении автомобилем, перед выходом на улицу, в одиночестве или в толпе.

Хотя панические атаки не являются опасными для жизни, они могут значительно ухудшить качество жизни и стать причиной развития депрессии, фобий и тяжелых неврозов, которые в свою очередь, способствуют появлению новых кризов. Образ жизни больного может измениться: он начинает избегать тех ситуаций, в которых может возникнуть приступ, часто становится нервным и мнительным, прислушивается к самочувствию и всегда боится новой атаки.

Причины развития панических атак могут быть разнообразными. Как правило, они возникают после явных изменений в жизни, не обязательно негативных, либо в результате стрессовых ситуаций. Также причины могут лежать в физических заболеваниях, таких как пролапс митрального клапана – это сердечное заболевание, которое возникает, когда клапан закрывается неправильно. Кроме того, приступ панической атаки может приводить к приему некоторых лекарств или стимулирующих средств: от кофеина до сильных стимуляторов центральной нервной системы.

Наконец, паническое расстройство может являться одним из признаков депрессии.

Первая помощь при приступах

Панические приступы могут вызывать сильный дискомфорт и страх как у самого больного, так и у людей, находящихся рядом. Так как никто не защищен от подобных ситуаций, важно знать несколько простых приемов, которые помогут уменьшить проявления криза.

1. Нормализовать дыхание. Гипервентиляция легких во время приступа может нарушить газовый баланс в крови, что вызовет еще большее беспокойство и одышку. Первые секунды приступа очень важны, чтобы нормализовать дыхание. Легкие можно настроить на правильный ритм, вдыхая воздух через плотно прижатый к носу и рту пакет из бумаги или через сложенные «чашечкой» ладони. Чтобы содержание углекислого газа оставалось в норме, нужно дышать медленно и ровно.
2. Переключить внимание. Чтобы справиться с паникой, нужно перестать думать о ней и переключить свое внимание. Самый простой способ это сделать - сконцентрироваться на действии, которое вызвало кризис. Это может быть сложно в начале, но надо продолжать. Также можно попробовать решить арифметические задачи, сосчитать от ста до одного, поговорить о чем-то не связанном с причиной паники. Если кризис случился на улице или в транспорте, можно попробовать сосредоточить свое внимание на окружающей действительности. Считать проходящие машины или пуговицы на пальто пассажира рядом могут помочь. Некоторым людям тоже может помочь контролируемое мышечное напряжение: напрячь пальцы, интенсивно помассировать кисти рук или ушные раковины - это может снизить проявления панического приступа.
3. Аутотренинг. Важно повторять себе во время приступа, что кризис закончится через несколько минут, поскольку все симптомы не опасны. Важно понимать, что панические атаки не приводят ни к смерти, ни к потере разума.
4. Если приступ случился с кем-то из близких, не следует сильно обращать на это внимание. Нужно успокоиться, взять человека за руки и убедительно рассказать ему, что ситуация разрешится благополучно. Также можно предложить ему один из вышеописанных способов помощи. Важно не показывать свою беспокойство в такой ситуации.

Как победить панические атаки

Для лечения панических атак обязательно требуется консультация врача, так как схема терапии зависит от причин, вызвавших это состояние. Сначала необходимо обратиться к терапевту, чтобы исключить органические причины панических атак. Возможно, потребуются консультации эндокринолога, невролога, кардиолога и психотерапевта. Очень важно не пытаться начинать лечение панических атак самостоятельно с похода к психологу. Психолог не является специалистом медицинского профиля и не может выявить причины заболевания, а также не имеет права назначать медикаменты.

Вылечить панические атаки можно с помощью сочетания лекарственных препаратов и психотерапии. Прогноз в таком случае, как правило, благоприятный. При правильном комплексном подходе панические атаки вылечиваются достаточно быстро.

Однако успех терапии полностью зависит от правильной постановки диагноза. Это не всегда просто, так как и панические атаки могут успешно «маскироваться» под другие заболевания. Но не все государственные поликлиники имеют возможность предоставить тщательное обследование пациента. Часто человек, страдающий от панических атак, направляется к самым разным специалистам, которые не обнаруживают патологии. А долгие очереди и не самая комфортная обстановка могут нервировать пациента и давать новые поводы для волнений, что, в итоге, заставляет человека отказаться от лечения в принципе.

При лечении панических атак большое значение имеют такие факторы, как уровень внимания к проблемам пациента, объем времени, уделяемый ему, и наличие полного спектра диагностических процедур.

Возможные последствия отсутствия лечения панических атак

Потерять контроль над своим телом и ментальным состоянием - одно из самых страшных чувств, которые можно испытать. Именно так происходит во время панических атак, которые, к сожалению, не исчезают сами по себе. Интервалы между нападениями могут быть довольно длительными, иногда длиться несколько месяцев; тем не менее, эпизоды паники как правило снова и снова возобновляются. Оставлять такое расстройство без лечения является крайне опасным: панические атаки на протяжении времени значительно ухудшают качество жизни, сделать человека более уязвимым и негативно влияют на работоспособность, адаптивные функции и здоровье в общем.

Тошнота, учащенный пульс, тревога, похолодание, повышенная потливость, ощущение дезориентации в пространстве и времени и прочие возможные проявления панических атак указывают на то, что с человеком что-то не так. Кроме того, эти симптомы могут быть признаком более опасных заболеваний, и поэтому их необходимо проанализировать. В любом случае, не делать никаких шагов, а просто ждать - большая ошибка. При обнаружении таких отклонений человеку нужно как можно скорее обратиться к специалисту, чтобы начать лечение.

Фото: freepik.com